Abnehmen &
Muskeln aufbauen
Mit AbnehmCoach Joël Zbinden
Mit mir entwickelst du die richtige Routine, durchbrichst Blockaden und fühlst dich wieder wohl im Körper.
Angebot
wöchentliche 1:1 Zoom Calls
100%
flexibel & ortsunabhängig
phänomenale Ergebnisse sind
4x
Besser zu erreichen als alleine
persönliche Trainings vor Ort
90 Min
Volle Aufmerksamkeit
Fixe Termine jede Woche
0%
Möglichkeit für Ausreden
Die 8 grössten Denkfehler
Beim Abnehmen...
❌ "Supplements sind der Schlüssel"
Supplements bringen vielleicht 1‒3%, wenn der Rest stimmt.
❌ "Bauchworkouts lassen Bauchfett schmelzen"
Fettabbau funktioniert nicht lokal, sondern systemisch. Du kannst Fett nicht "wegtrainieren", wo du es gerade willst.
❌ "Ich darf nicht zu spät essen"
Uhrzeiten sind zweitrangig, solange Kalorien nicht passen, Protein fehlt und Mahlzeiten nicht alltagstauglich sind.
❌ "Mehr cardio = schneller Fettverlust"
Zu viel Cardio führt oft zu Heisshunger, mentaler Erschöpfung und im schlimmsten Fall Muskelabbau.
❌ "Krafttraining ist nur für Muskelaufbau"
Ein straffer, leistungsfähiger Körper entsteht nicht durch weniger Essen, sondern durch richtiges Krafttraining, das gesteigert wird.
❌ "Ich gehe ja ins Training, das reicht"
Training verbrennt max. bis zu 20 % deiner täglichen Kalorien. Schritte und gesunde Gewohnheiten bringen 3x mehr.
❌ "Makros sind nur was für Body Builder"
Makro‒Ziele geben Struktur die du brauchst ohne Verbote und sind einmal verstanden super easy zu erreichen.
❌ "Ich esse schon wenig und gesund - trotzdem nehme ich nicht ab "
Entweder isst du zu viel und hast keinen Überblick oder du isst zu wenig, so dass dein Körper kein Fett verbrennen kann.
Passt das genau zu dir?
Abnehmen muss Spass machen ‒ sonst hältst du es nicht durch
Vielleicht Du: Der Start war motiviert, du ziehst eine Diät durch, verzichtest auf alles – und nach 3 Wochen hörst du frustriert auf und fällst zurück in alte Muster. Na toll …
Coaching: Du bekommst deine persönliche Coaching-App mit einer Trainings- und Ernährungsstrategie, die Sinn macht – ohne extremes Tracken. Deine Fortschritte werden wöchentlich gemessen und die Strategie laufend angepasst. Coaching-Calls bewegen deinen Körper und Verstand in Richtung Ziel.
credo #1
Ernährung muss in den Alltag passen
Vielleicht Du: Du wolltest alles auf einmal in den Griff kriegen und hast auf die harte Tour lernen müssen, dass Low Carb, Intervallfasten, Keto oder Shakes bei dir nicht funktionieren. Du hast krampfhaft versucht, dein Leben und deine Bedürfnisse für den Erfolg zu untergraben – War eine Frage der Zeit …
Coaching: Du hörst auf, ständig über Essen nachzudenken und beginnst, konstant richtig zu handeln. Klare Makroziele und leckere Gerichte nach deinem Geschmack, die satt machen. Restaurants und soziale Events werden klug integriert.
credo #2
Muskelaufbau muss planbar stattfinden
Vielleicht Du: Du trainierst regelmässig, aber wunderst dich, warum Muskelwachstum ausbleibt. Du fragst dich, ob du zu lasch trainierst, die falschen Übungen machst oder irgendwie Zeit verschwendest – Zu 95 % wird es so sein …
Coaching: Hier gehört wöchentliches Krafttraining dazu. Und wenn du es also noch nicht machst – Gratuliere! Du erkennst nämlich, dass Muskelaufbau deinen Körper so formt, wie du es möchtest. Trainingspläne, Progression und konstruktives Feedback lassen dich Muskelaufbau meistern.
credo #3
Du musst dich in deinem Körper wohl fühlen
Vielleicht Du: Wenn du ehrlich bist, fühlst du dich gerade nicht wohl im Körper. Der Gedanke, etwas zu ändern, kam ab und zu, doch du hast gelernt, ihn zu verdrängen. Du hast dir selbst immer wieder eingeredet: „Ich muss nur dranbleiben und mich an der Nase nehmen.“ – Wo stehst du denn heute?
Coaching: Das bricht mir das Herz! Ich nehme nicht jeden, sondern nur Leute, die bereit sind, das Ganze mit dem nötigen Elan anzugehen. Dafür gibt’s 1:1 Calls, wöchentliche Erfolgs-Checks und eine Routine, die dich durchzieht – auch wenn du am liebsten alles hinschmeissen möchtest.
credo #4
Transformationen
meiner Klienten
Joel
Verlor 13kg Körperfett, liess nichts dem Zufall überlassen und setzte den Ernährungs- und Trainingsplan 100% um.
Maryrose
Verlor 7kg Körperfett, baute mit Home Workouts tolle Kurven auf und fühlte sich nach 4 Monaten endlich Wohl im Bikini.
Jonatan
Verlor 5kg Körperfett und baute Muskeln auf, suchte nicht mehr nach Ausreden weil er wöchentlich Erfolge sah.
Susanne
Mutter von 3 Kindern mit wenig Zeit verlor 6kg Körperfett in kurzer Zeit und fühlte sich 3x vitaler im Alltag.
Yanik
Verlor 8kg Körperfett und baute bis zu 5kg reine Muskelmasse auf. Anfangs skeptisch bis er bemerkte, dass hungern nicht nötig ist.
Giuseppe
Papa mit vielen Kundenterminen verlor 8kg und trainierte 2x pro Woche und hat mit 20% Aufwand 80% Ergebnisse gekriegt.
Dein Start
Häufig gestellte Fragen
Ist dieses Programm anfängerfreundlich?
Ja! Das Programm ist für alle Niveaus konzipiert. Jede Übung enthält Modifikationen, damit Sie sicher Fortschritte machen und Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen können.
Ist eine tägliche Zeitinvestition erforderlich?
Überhaupt nicht. Die meisten Kunden trainieren 3-4 Mal pro Woche, und Sie können die Trainingseinheiten an Ihren Zeitplan anpassen. Beständigkeit ist wichtiger als Häufigkeit.
Ist ein Ernährungsratgeber enthalten?
Ja. Sie erhalten einen Ernährungsratgeber mit einfachen Rezepten, Portionstipps und flexiblen Optionen, die zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passen.
Was ist, wenn ich nicht die gesamte Ausrüstung habe?
Kein Problem! Jeder Plan beinhaltet Körpergewichts-Alternativen und Heim-freundliche Workouts, die mit minimaler Ausrüstung Ergebnisse liefern.
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+41 76 422 26 29
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